1. Cómete también la yema del huevo (si no tienes problemas de triglicéridos y colesterol)
Si
solo comes la clara te estás perdiendo uno de los principales
nutrientes del huevo, la colina que es muy rica en vitaminas D y B12,
dos componentes importantes para los huesos y el cerebro. Su gran
beneficio es que estarás saciada más tiempo y comerás menos entre horas.
2. Mete tu taza de te verde (con la bolsita) en el microondas
El
té verde es rico en catequinas, un componente que envía la señal a las
células grasas para que dejen de almacenar lípidos. Para conseguir más
beneficios puedes calentar tu taza de te verde unos 30 segundos en el
microondas. Un estudio ha demostrado que calentar en el horno las
bolsitas de te verde supone extraer un 20% más de catequinas que cuando
solo se sumerge la bolsita en agua caliente.
3. Pon una manzana en tu desayuno
Si
lo haces elevarás la capacidad del organismo para quemar grasa. Las
manzanas son una de las grandes Fuentes naturales de fibra, un nutriente
de probada eficacia para reducir la grasa abdominal.
5. Espolvorea con canela el café
La
canela mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, de acuerdo con
los resultados de un estudio publicado en la revista Journal of Clinical
Nutrition. Este efecto ayuda a transformar las calorías ingeridas en
energía en lugar de en grasas.
6. Escoge la proteína correcta
Y
esto no incluye ni el beicon ni las salchichas que contienen abundante
sodio y sulfitos, malos para el corazón y para la cintura. Quédate mejor
los huevos, el salmón o el yogurt griego.
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