Cómo correr un maratón descalzo ?

Para correr descalzo, la transición debe ser gradual, dicen los expertos.

En los Juegos Olímpicos de Roma, en 1960, el corredor de fondo de Etiopía Abebe Bikila participó en el maratón descalzo, porque las zapatillas que le habían proveído los patrocinadores no le quedaban.

Bikila ganó la carrera en tiempo récord y se convirtió en una leyenda mundial.

Aunque se había entrenado sin zapatillas y se había criado corriendo descalzo -como muchos fondistas africanos-, son muy pocos los atletas profesionales que compiten a pie limpio.
En épocas recientes, sin embargo, ha crecido el interés en esta modalidad o por lo menos en el uso de las llamadas zapatillas "minimalistas", no sólo para disminuir las lesiones asociadas con el deporte, sino también para mejorar el rendimiento. Incluso, hay una asociación nacional de corredores descalzos en Estados Unidos.
Pero, ¿es más ventajoso correr con zapatillas o sin ellas?

Lesiones del corredor

Corey Rothschild, una experta en carreras de fondo y profesora de Terapia Física de la Universidad Central de Florida (UCF) que realizó una investigación al respecto, dice que aún faltan pruebas de campo para determinar qué es mejor para los atletas.
No obstante, afirma, es posible hacer la transición siguiendo una serie de recomendaciones que publicó en la última edición del Journal of Strength & Conditioning Research, una revista especializada en medicina deportiva.

"Hay diferencias fundamentales entre la manera de pisar de un corredor descalzo y uno que usa zapatillas tradicionales"

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