Una de las cosas que hacen del running un deporte al alcance de todos es que puedes practicarlo en cualquier sitio y que no necesita apenas equipamiento. Pero en los últimos años se ha puesto de moda y ha ganado tantos adeptos que se ha generado un consumo a su alrededor que, en la mayoría de los casos, es absolutamente innecesario.
Si tu pasión es el running, y te gusta y puedes permitirte todo tipo de complementos, aunque sean caros o innecesarios, nadie te lo impide. Pero si no quieres realizar un desembolso innecesario que no va a mejorar tu rendimiento deportivo, podemos ayudarte a saber qué es lo que realmente necesitas para correr (y qué no).
Esto es lo que necesitas para correr
El complemento más necesario para hacer running es, sin duda, unas buenas zapatillas que se adapten a nuestra pisada. Tratándose del calzado, que va a ser determinante a la hora de poder correr con comodidad y de manera segura para nuestras articulaciones, debemos aprovecharnos de la gran oferta de zapatillas que a día de hoy nos ofrece el mercado. Piensa en cuáles son tus necesidades, sobre qué tipo de terreno sueles correr (asfalto, montaña, pista deportiva…), si necesitas una mayor amortiguación, si eres pronador, supinador o neutro, etc.
El pulsómetro es el otro complemento que deberías tener. Su función es medir nuestra frecuencia cardíaca máxima y permitirnos saber en todo momento cuánto nos estamos esforzando y, muy importante, hasta dónde podemos llegar según nuestro estado de forma. Contar con un buen pulsómetro te evitará problemas de salud, te permitirá controlar el gasto de calorías y te ayudará a alcanzar tus objetivos en cada entrenamiento.
Eso sí, no es necesario que te hagas con un pulsómetro de última generación, especialmente si estás empezando a correr. Puedes ahorrarte mucho dinero si en lugar de usar un reloj con un pulsómetro óptico incorporado utilizas uno de banda al pecho.
No solo funcionan bien, sino que en muchas ocasiones lo hacen mejor que los de muñeca.
Puedes prescindir de todos estos accesorios
Si aún eres novata en esto del running, o solo participas en carreras cortas, no tienes ninguna necesidad de usar ropa de compresión. Este tipo de ropa, sobre todo las musleras y espinilleras, tienen como finalidad mejorar el rendimiento del runner y facilitar el retorno venoso, retrasando la aparición de fatiga durante las carreras de distancia-media larga. Si no corres a ese nivel, puedes prescindir por completo de la ropa de compresión.
Algo parecido ocurre con las bebidas y geles energéticos. Este tipo de productos son muy útiles para mantener los niveles de hidratación cuando hacemos una carrera larga. Además, especialmente los geles y gominolas, son cómodos a la hora de llevarlos y tomarlos a media carrera. Pero lo cierto es que no tiene ningún sentido utilizarlos en carreras cortas, donde solo necesitamos algo de agua y haber seguido una alimentación adecuada.
Luego existen otro tipo de accesorios que no son ni imprescindibles ni innecesarios, y que dependerá de ti usarlos o no en función de tus preferencias, como los cinturones donde llevar todas tus cosas (llaves, pañuelos, móvil…) con toda comodidad, o unos cascos bluetooth que te permitan escuchar música que te motive sin la incomodidad de enredarte en los cables al correr.
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